เมื่อเราอายุมากขึ้น อาหารเสริมมักจะแนะนำเพื่อรองรับแร่ธาตุที่เราอาจได้รับน้อยลงหรือร่างกาย ของเราดูดซึมได้ง่าย เช่น ไฟเบอร์ วิตามินดี และแคลเซียม ผู้ใหญ่ประมาณครึ่งหนึ่งที่อายุเกิน 65 ปีรับประทานอาหารเสริมหลายๆ ครั้งต่อวันเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่เมื่อเร็วๆนี้มีคำถาม
เพิ่ม ขึ้นเกี่ยวกับความจำเป็นของอาหารเสริมมากมายว่า การกินอาหารเสริมมันดีหรือไม่ดี มีข้อดี ข้อเสียต่างอย่างไรบ้าง
ข้อดีของอาหารเสริม
ทดเเทนอาหารได้
อาหารเสริมอาจจะง่ายกว่า นี้อาจดูเหมือนได้รับ การกินยาเม็ดหรือหมากฝรั่งง่ายกว่าการกินบรอก โคลีสองปอนด์ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้สูงอายุบางคน ไม่สามารถเตรียมและปรุงผักสดได้ ความอยาก อาหารลดลงหรือเคี้ยวลำบากอาจทำให้การเสิร์ฟอาหารตามคำแนะนำเป็นสิ่งที่ท้าทาย การทานอาหาร เสริมสามารถช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามปริมาณที่แนะนำทุกวัน ไม่ว่านิสัย การกินของพวกเขาจะเป็นอย่างไร อาหารเสริมควรควบคู่ไปด้วยและส่งเสริมอาหาร เพื่อสุขภาพแทน ที่จะทดแทนการกินเพื่อสุขภาพ แต่สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำได้ อาหารเสริมอาจช่วยได้
หาทานได้ง่ายเเละหลากหลายราคา
ต้นทุนการผลิตสดคุณภาพสูง ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถซื้อผลิตผลสดได้ นับประสาเตรียมมันด้วย และวิตามินหนึ่งขวดอาจมีราคาถูกลงและจัดการได้ง่ายกว่า อาหารเสริมสามารถดีกว่าการไม่ ได้รับสารอาหารเลย ดังนั้นพวกเขาจึงอาจเสนอวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจ่ายค่าอาหาร เพื่อสุขภาพได้
ช่วยการจัดการโภชนาการได้
นิสัยการกินนั้นปรับยาก การเปลี่ยนอาหารตามปกติไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สำหรับผู้สูงอายุบางคน อาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า ผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านความจำอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ที่จำเป็นก่อกวนและยากที่จะปรับตัว การเพิ่มวิตามินให้กับกิจวัตรประจำวันอาจง่ายกว่า การเปลี่ยน นิสัยการกิน แม้ว่าโภชนาการที่ดีควรมีความสำคัญเป็นลำดับแรก
ข้อเสียของอาหารเสริม
องค์การอาหารและยาควบคุมทั้งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาแก้หวัดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แต่ไม่จำเป็นต้องอนุมัติผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการบริโภคในที่สาธารณะ สิ่งนี้ทำให้เกิด ปัญหาบางประการ ในแง่หนึ่งเนื่องจากไม่ได้รับการควบคุมจึงไม่รับประกันว่าจะใช้ได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ การขาดการดูแลทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารเสริมในการรักษาสุข ภาพของเรา สำหรับผู้สูงอายุ การทานอาหารเสริมที่ไม่จำเป็นจำนวนมากที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึม ได้อาจหมายถึงการเสียเงินเปล่า หรือหากพวกเขากินเข้าไปมากเกินไปทำให้เกิด ปัญหาด้านสุขภาพ ที่ร้ายแรง
ร่างกายระบบการกินอาหารเปลี่ยนไป
สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพแทน การเปลี่ยนแปลงของอาหารส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเรามากขึ้น และผักและผลไม้สดให้ประโยชน์มากกว่าที่จะได้รับจากวิตามิน โภชนาการที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็น วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เราต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ปกติเราไม่ ได้คิดว่าอาหารเสริมและวิตามินอาจเป็นอันตรายได้ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมที่แสดงว่าพวก มันทำลายร่างกายของเราอย่างแข็งขัน แต่ก็สามารถโต้ตอบกับยาได้ไม่ดี ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด ไม่ได้ผลจากอาหารเสริม และสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทาน ในทุกเรื่องที่เกี่ยว กับสุขภาพ
อาจจะทำให้ขาดสารอาหารบางตัว
เหนือสิ่งอื่นใด แพทย์เห็นด้วยว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้ประโยชน์สูงสุด แทนที่จะรับ ประทานอาหารเสริมแคลเซียมในทันที ให้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำเข้าไปในอาหารของคุณ นี้อาจไม่เพียงพอ แต่การเริ่มต้นด้วยโภชนาการมักจะเป็นแนวทางที่ดี การทานอาหารเสริมวันละหนึ่ง กำมืออาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ และการทานอาหารเสริมที่ไม่ ได้รับการอนุมัติจากแพทย์อาจเป็นอันตรายได้
